春分節氣之后，春的氣息就慢慢濃了。春季健康怎么養，醫生為您支招。

吃出來：春季養肝多吃“一紅兩青”

1.“一紅”是枸杞


(資料圖片)

春季不妨給自己泡一杯養肝茶，主料是枸杞，輔料是桑葚干，用開水沖泡一壺，一家人都能喝。

枸杞對眼睛和肝臟都有好處，還能益氣安神，工作疲勞時喝一點有助于恢復精力。桑葚能滋陰補虛，降低肝火，女性若是最近一段時間皮膚狀態變差了，心情不太好，也可以喝一些，有一定生津潤燥的作用。

2.“兩青”是西藍花、毛豆

春季適合吃青色的食物，有助于肝氣升發，比如西藍花和毛豆。西藍花的營養很豐富，不過在吃的時候不能翻炒太久，在開水中煮一兩分鐘即可，這樣能保持清脆的口感，營養也能保留下來。這個季節吃毛豆也是不錯的，非常鮮嫩。

另外，肝臟和脾胃關系緊密，想要有個強大的肝臟，同時也要調理好脾胃，比如吃些南瓜、薏米、蓮子、銀耳等都可補脾健胃，防止胃火過旺脾氣太虛。

調出來：春季鼻炎的調理方

春季過敏原增多，柳絮、花粉、霉菌比較活躍，都容易誘發過敏性鼻炎，造成鼻子不通氣，流鼻涕，打噴嚏，鼻腔、眼角、耳朵癢等癥狀。

春季預防過敏性鼻炎十分重要。在中醫看來，過敏性鼻炎的發作最主要的原因是肺氣虛弱，外寒風邪入侵身體，不能及時散寒祛風，也就是平時常說的抵抗力差。最直接的辦法就是宣通鼻腔，把寒氣散出體內。

給大家推薦一味藥材——辛夷，可以利用辛夷發散風寒、宣通鼻竅的特點，減輕鼻塞等鼻部的癥狀。有一個簡單易操作的鼻腔熏蒸法，采用辛夷9克、鵝不食草9克、蒼耳子6克、薄荷6克，用水煮開后轉小火煮10分鐘，倒入杯中，直接熏蒸，一服藥早晚各熏蒸一次，可很好地改善鼻腔癥狀。需要注意的是，煎煮時間不宜太久，以防藥物有效成分丟失，另外孕婦禁止使用此方法。辛夷可以祛風解表、升清通竅，大人小孩都可以使用，較小的兒童建議在醫生的指導下調整劑量。

揉出來：春季養生揉三穴

1.揉曲泉可養肝

春季養肝不妨揉揉曲泉穴。彎曲膝蓋，當膝內側橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內側髁），突出后緣凹陷中即是曲泉穴的位置。

按摩時將拇指腹置于穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

2.揉玉枕防春困

常按摩玉枕穴有助于改善春困。玉枕穴位于人體的后頭部，發際正中直上2.5寸（約8.3厘米），旁開1.3寸（約4.3厘米）平枕外隆凸上緣的凹陷處，左右各一。兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉30至50次，也可用兩手拇指指腹摩擦或兩手拇指尖點按30至50次，每天1至2遍。

3.揉中脘助消化

春季利用好中脘穴，可以健運脾胃。中脘穴在腹部正中線上，肚臍上4寸（約13.3厘米），也就是人體胸骨和劍突的結合部位與肚臍連線的中點。食指和中指并攏，點在中脘穴上，順時針按揉，或者是用手掌根部按在中脘穴上，順時針按揉。每次按揉5至10分鐘，力度以舒適為度。

(來源：健康時報 編輯：余俊逸)

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